ヨガやホットヨガは健康にもメンタルにもいい
と聞いたことある方多いのではないでしょうか？
運動が健康やメンタルに良いのはさまざまな論文や本で証明されていますよね
ヨガも効果的なの？！と思ったそこのあなた！
なんとヨガも健康やメンタケアに良いとされています
そこで今回は、おすすめなヨガ
とその具体的な効果について紹介していきます
適度な運動したい方やメンタルケアしたい方はぜひ最後まで読んでいってくださいね
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ヨガの主な効果
ヨガをやる理由はさまざまですが、主な効果は以下の通り
- メンタルケア
- 健康ダイエット
- 睡眠促進
ヨガは体にも心にも睡眠にもいい！？
ヨガの効果①メンタル／精神的に強くなる
ヨガは、リラックスしたポーズやゆっくりとした呼吸など意識して行うことで、体の疲れや緊張がほぐれます
これにより、気持ちの不安やイライラも落ち着きやすく、メンタルや精神にも良いとされています
美肌・ストレス解消にも◎
ヨガの効果②健康とダイエット
ヨガのポーズは健康やダイエットにも効果的！
激しい運動しないから、運動的に痩せるの？と思っているあなた
痩せます！というより、痩せやすい体づくりの手助けになります
理由は
- 汗をたくさんかいて、カラダの余分なものを外へ流し出す
- むくみ解消
- 冷え症改善
痩せやすい体づくりだけでなく、汗をかくことで健康的に痩せていけますね！
ヨガの効果③眠くなる
体や気持ちがリラックスできるため、眠くなるともよく言われています
これは人によりますが、私はリフレッシュした気持ちのなり、むしろやる気溢れてくる派です笑
時間帯によっても、終わった後の気持ちは変わりそうですね
ヨガ眠くなるのはなぜ？
ヨガで眠くなる理由は以下の通り
- 凝り固まっている筋肉がほぐれる
- 背骨や筋肉が正しい姿勢になることで本来ある位置に直される
- 血行が良くなり体が暖かくなる
などなど
マッサージと似た感覚かもしれませんね
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ヨガ後爆睡できるって本当？
ヨガ後眠くなったり、爆睡できるかは人によります
友達は夜にやっていて眠くなると言っていました
私は午後にやることが多いので、体がほぐれて作業の気分転換や気持ちの切り替えにちょうど良いと感じています
朝にヨガをやるのか午後にやるのかでもその後の気持ちによって眠くなるのに作用しようですね
またどのようなポーズをするのかでも変わってきます
例えば、ヨガの内容もさまざまで
初心者さん向けや中級者、上級者などこんなポーズ人間ができるのか！？みたいなポーズもあります笑
リラックスしたポーズが多いヨガのコースだと眠くなる可能性も高そうです
LAVA 
のヨガでは初心者さんも楽しめるコースが自由に選べるので、ぜひ体験して筋肉をほぐしてみてくださいね
LAVAのヨガがおすすめな理由
ヨガやってみようかなと思ったあなたにおすすめなヨガはLAVAのヨガです
理由は３つあります
- 女性限定でできる
- 体験時にヨガウェアやタオルを無料（期間限定かも！？）で貸りれ気軽に出来る
- 日本最大級のホットヨガスタジオで多くの店舗がある
住んでるところから近いとやってみようかなのハードルが下がり取り組みやすいですよね！
ヨガ用の服持ってない！準備がめんどそう、、とそこが問題で気が乗らない事よくありませんか？
LAVAのヨガは体験で以下を貸してもらえて手ぶらで行くことができます
お水1リットル（もらえる）
ヨガマット
フェイスタオル
バスタオル
ウェア上下
初心者さんに嬉しい！楽ちん！
手ぶら体験は期間限定みたいなので、ぜひお早めに有効活用してくださいね！
まとめ／ホットヨガ効果
今回はヨガの効果についてまとめました
- メンタルケア
- 健康
- 睡眠
よく考えたら人が生きる上で重要なことに効果的なので、人気でやっている人が多いのも納得ですね
気軽にできるので、ぜひ無料体験して、体のこりや健康にご褒美感覚でやってみてください
最初の体験の時にヨガウェアも無料で貸してもらえます（水ももらえます嬉しい！）
それでは最後まで読んでいただきありがとうございました
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