1人暮らしや健康食を簡単に食べたい方にぴったりのnoshは利用している方も多いと思います
カロリーや糖質が抑えられているものも多いので、ダイエットで気になっている方も多いと思います
今回はnashを購入して食べているいるけど物足りない方やナッシュが気になっている方に向けて、足りない時に食べるべきものを紹介します
せっかく、健康食を食べるなら他に食べるものも栄養面気にしていきたいですよね
もちろん、簡単に用意できてすぐ食べれます。しかもタンパク質たっぷり！
それではどうぞご覧ください！
ナッシュnosh足りない？主なカロリーは？
人が1日に必要なカロリーは、最低1500キロ〜です
これは女性や男性またそれぞれの運動量により異なります
そのため、1食につき約500キロカロリーほど取るのが理想です
これらを踏まえて、ナッシュの１回に出てくるカロリーは約300〜500くらい
カロリーは選んだメニューにより変わります
糖質量３０ｇ以下 塩分量２．５ｇ
糖質やカロリー管理が数値で見えるので管理しやすくていいですよね！
ナッシュnosh足りない時に食べるもの①ヨーグルト
ナッシュを食べ終わっても、足りないと感じる理由は2種類考えられます
- 単純にカロリーが足りない
- 栄養素が少ないと食欲がおさまらないため足りないと感じる
そのため、どちらにしろ追加で食べる場合せっかく栄養管理や簡単に食べているため新しく食べるものもすぐに食べれて健康的なものがいいですよね
そこでおすすめはタンパク質が多いヨーグルトです
タンパク質が取れてカロリーも低いので、筋肉量増えてより痩せやすい体になれます
私は、オイコスかイーセイスキルのヨーグルトが美味しくてタンパク質豊富で大好きです
| イーセイスキル | オイコス | |
| タンパク質 | 10.5g | 10g |
| 脂質 | 0.2g | 0g |
| カロリー | 93kcal | 92kcal |
凍らせてアイスがわりに食べるのもうまうまですよ
イーセイスキルは色々な味がありますが、マスカットかバニラの味がアイスにする場合かなり美味しいので激推しします
ポチップ
お店に売っている頃が少ないので、ネットで購入をおすすめします
大好きなので店頭にもたくさん置いてくれればいいのにといつも思っています笑
オイコスはいちごやブルーベリーなどはお店でよく売っています
私的オイコスの1推しはマダガスカルバニラです、すごく美味しいのでぜひ一度食べてみてくださいね！
マダガスカルバニラはコストコにあるようです、近くにない場合はオンラインで買うのが楽ちんですよ
ナッシュnosh足りない時に食べるもの②プロテイン
ナッシュで足らない時におすすめなものはプロテインです
ポチップ
こちらもタンパク質が多く、普段から飲んでいる方も多いのではないでしょうか？
プロテインのおすすめはビーレジェンドかウルトラです
どちらも飲みやすく、人工調味料を使っていない所が推しポイントです
プロテインの記事はこちらで詳しくまとめているので、気になる方は合わせてみてみてください
\おすすめはチョコ味／
ナッシュnosh足りない時に食べるもの③チョコ
チョコもデザート感覚で食べるのに満足感が得られておすすめです
ダイエット中や健康管理に食べ過ぎは良くないのですが、これも選ぶものによってむしろ食べたほうが体にいいものも存在します
特にカカオ70％以上のものやタンパク質が多く含まれているチョコレートの場合、たまに食べることをお勧めします
ポチップ
ポチップ
理由は以下の通り
- 気分転換や満足感が得られる
- デザート感覚でタンパク質が補える
- 甘いものや食べたいものの我慢のしすぎ防止になる
無理せず継続が1番！
カカオ70％が苦くて食べれない方は、プロテインをミキサーで混ぜる時に加えるとチョコチップのようになりパリパリして、超絶美味しいのでぜひやってみてください
プロテインの美味しさが1ランクグレードアップします、チョコは偉大、、、笑
ナッシュnosh足りない時に食欲を抑えるコツ
それでも食欲が湧いたら、野菜や味噌汁を飲んでみてください
どちらもヘルシーなので罪悪感なくパクパク食べれます
我慢せずコツコツいきましょう！
まとめ／ナッシュ
ポチップ
今回は、ナッシュを食べて足りないと感じた時に食べるべきものをまとめました
ナッシュではなく、普通の食事の後に食べてもいいので、ぜひ気になるものからやってみてくださいね
それでは最後まで読んでいただきありがとうございました
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