留学中の環境や勉強で、眠れなくて困る方いらっしゃるのではないでしょうか？
私もイギリス留学中、試験やグループディスカッションが苦手で緊張したり考えすぎてしまい眠れなくなることが多々ありました（(;’∀’)
そこで今回はそれを少しでも解決するためにやっていたこと3選をご紹介します
ぜひ自分に出来るモノから始めてみて下さいね
留学中不安で眠れない時にする事①悩みを話す
まず、不安や悩みは1人で抱え込むと余計考えすぎたり、頭の中にたまったままになります
そのため、友達や身近な人、オンラインでつながっている人にとにかく話してみてください
それをするだけで、頭の中が整理され、クリアになります（実体験）
話し終わった後、スッキリするし相手からアドバイスをもらって気づくこともありました
留学して改めて、話すことって大切とつくづく感じます
ぜひ気軽に話してみてくださいね、身近にいない方はカウンセリングを有効活用して、積極的に使えるものは使っていきましょう！
私もよくやってました！
留学中不安で眠れないにする事②香り
先程のは、眠る時の不安を解消する方法の１つとして、紹介しました
次に紹介する香りは、眠る時にリラックスしてより快適に眠れるようにするための方法です
特に、オレンジやラベンダーの香りはリラックス効果があり加湿器にオイルを入れて使用していました
また、オレンジのアロマオイルは足の裏に塗ると私はすぐ眠れるようになりました
眠れなくて困っている方にはぜひ試してほしいです
私はドテラのアロマオイルをいつも使用しています
値段は高いのですが、健康を買うんだ！と思って自分に投資してます（笑）
ポチップ
留学中じゃなくて、なかなか眠れない方にもいい香りでいつの間にか眠れてほんとにおすすめなので物は試しでトライしてみてほしいです
留学中不安で眠れないにする事③運動
運動も筋肉が付いたり、幸せホルモンが分泌されるのでストレス緩和に効果的だと言われています
毎日筋トレや有酸素運動をやるのは、大変と感じる方はストレッチをするだけでも体が伸びて、気持ちがいいです
youtubeで様々な動画があるので、ぜひ自分に合うものを見つけてみてくださいね
私はよくひなチャンネルの筋トレやストレッチをやっています。家の中でできるものが多くインドア派にとってはありがたいです（笑）
「運動のモチベーションが上がらないなあ」という方は、この本を読むと運動の仕組みや大切さがよくわかり、むしろ運動したくなりますよ！（笑）
まとめ・留学中不安で眠れない時にやること
今回は、留学中不安で眠れない時にすること3選をまとめました
- 悩みを話す
- 香りでリラックス
- 運動する
ぜひ気になったものから試してみてください！
海外にいると慣れない環境で大変不便なことや当たり前が覆されることが多いですが、無理しすぎずに頑張って適応していましょう！
ほかにも留学中に役立つことや留学関連についてまとめているので、ぜひ読んでみてください！
それでは最後まで読んでいただきありがとうございました
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